Il y a un certain temps, je t’ai conseillé de changer ta technique de course. Un bon moyen d’améliorer ta technique de foulée est d’avoir une cadence plus rapide. Courir entre 180 et 200 foulées par minute te forcera naturellement à des foulées plus courtes et à poser le milieu du pied en premier, plutôt que le talon. Et BAM! C’est déjà la moitié du chemin vers une bonne technique de course.

Écouter de la musique au bon tempo aide naturellement à se caler sur la bonne cadence. À une époque, Spotify proposait des playlists à différents tempos, mais la plus rapide était à 170 bpm. Maintenant, l’app détecte ton rythme de course pour adapter le tempo de la musique diffusée, mais ça n’aide pas vraiment à se forcer à courir à une nouvelle cadence.

Rassure toi, j’ai la solution pour toi ! J’ai créé une playlist de 100 titres entre 190 and 200 bpm, parfois entre 95 to 100 bpm mais j’imagine que tu sais multiplier par 2, non ? Il y a beaucoup de musique britannique et américaine, mais aussi quelques titres français (quelle surprise) et de la musique d’Argentine, de Serbie, d’Italie, d’Islande, de Suède, d’Algérie, d’Espagne, d’Irlande et probablement d’autres pays que j’ai oubliés.

Certaines chansons sont bizarres, cheesy ou bruyantes, mais ne t’inquiète pas, c’est principalement de la musique écoutable (et quelques merdes, mais je voulais arriver à 100). De toutes façons ce n’est pas une playlist pour écouter tranquillement dans ton canapé, c’est une playlist pour courir, alors mets-là en shuffle et cours !

Voici les liens:

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Écouteurs – Photo de Javierosh